Everyone

Michael Schennum

Ice Cream Sandwich

This simple and easy to use workout app is for training finger strength for rock climbing and bouldering by doing hangboard intervals or “repeaters”. Hangboards and fingerboards are not recommended for beginner climbers.

Instructions:

-Be sure to be properly warmed-up before using the fingerboard. Laps first on boulder problems or routes is highly recommended. 
-Starting with a set on the jug holds of the hangboard is also recommended.
-When hanging on a hold, fingers should be in a half-crimp position.
-The arms should be in a very slightly bent position, the muscles should be “engaged”.
-Hang from the hold on the hangboard for the number of seconds you entered.
-Pause for the number of seconds you entered.
-Repeat for the number of rounds you entered.
-Rest for the number of seconds you entered. At least 90 seconds is recommended.
-Repeat for the number of sets you entered.

Features:
-Interval Timer
-Workout Log
-Climbing Grade Converter

Thanks for downloading this hangboard training app!
-Please support this app by rating and reviewing it.
-If you have any comments or found a bug, feel free to report it through email.
- This app does not contain any advertisements.
- This app does not gather any personal information.
این برنامه ساده و آسان برای استفاده است تمرین برای قدرت انگشت آموزش برای سنگ نوردی و بولدرینگ با انجام فواصل hangboard یا "تکرار". Hangboards و فینگربرد برای کوه نوردان مبتدی توصیه نمی شود.

دستورالعمل ها:

-باشید مطمئن می شود قبل از استفاده از انگشت به درستی گرم به بالا. دور اول در مشکلات و تخته سنگ یا مسیرهای بسیار توصیه می شود.
-Starting با مجموعه ای در کوزه را نگه می دارد از hangboard همچنین توصیه می شود.
هنگامی حلق آویز در یک نگه، انگشتان باید در یک موقعیت نیمه چین چین باشد.
بانک سلاح باید در یک موقعیت بسیار کمی خم می شود، عضلات باید "درگیر".
-Hang از نگه بر روی hangboard برای تعدادی از ثانیه شما وارد شده است.
مکث برای تعدادی از ثانیه شما وارد شده است.
تکرار برای تعداد دور شما وارد شده است.
استراحت برای تعدادی از ثانیه شما وارد شده است. حداقل 90 ثانیه توصیه می شود.
تکرار برای تعدادی از مجموعه شما وارد شده است.

امکانات:
-Interval تایمر
-Workout ورود
-Climbing درجه تبدیل

برای دانلود این نرم افزار آموزش hangboard!
لطفا این برنامه را با رتبه و بررسی آن حمایت می کنند.
اگر شما هر گونه نظر و یا یک اشکال، احساس رایگان به آن را از طریق ایمیل گزارش دهند.
- این برنامه هیچ گونه تبلیغات نیست.
- این برنامه هیچ اطلاعات شخصی را جمع آوری نمی.


\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u0628\u0627 hangboard \u0635\u062e\u0631\u0647 \u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc.

Hangboard Repeaters

آخرین نسخه Hangboard Repeaters

سایر نسخه‌ها